BOA ALIMENTAÇÃO
Torna-se difícil prescrever regras gerais para a arte de bem se alimentar, principalmente em se levando em conta o fato de tanto no aspecto qualidade, quanto no aspecto quantidade variar as necessidades de um organismo para outro, considerando-se a idade, o tipo de trabalho, o estágio atual de carência de certos alimentos no organismo. etc.
Por outro lado, de acordo com os sintomas manifestados, pode-se determinar o alimento apropriado para se sanar possíveis deficiências orgânicas.
Além de se procurar suprir a carência de algum alimento em nosso organismo, necessário se faz também observar outros detalhes de vital importância para uma boa saúde.
Dessa forma, transcrevemos as regras, que se não são, deveriam ser do conhecimento de todos que procuram preservar sua saúde, casando, perfeitamente, o útil ao agradável.
Regras pra uma boa Alimentação
1- A maioria das pessoas despreza essa regra elementar, passando com café com leite, pão e manteiga, até a hora do almoço, esquecendo-se que desde sua última refeição, no dia anterior, já decorreram pelo menos doze horas. Durante esse tempo grande parte das reservas de energia foram gastas, e necessitam ser repostas na hora do desjejum.
2- Almoçar bem, pois esta é a principal refeição do dia.
3- O jantar deverá se constituir de alimentos leves, e em pouca quantidade.
4- Não jantar altas horas da noite.
5- Não comer entre as três refeições (desjejum, almoço e jantar).
6- Mastigar bem os alimentos.
7- Não ingerir alimentos nem muito frios, nem muito quentes.
8- Evitar tomar grande quantidade de líquidos durante a refeição.
9- Não comer em excesso.
10- Deve-se sempre descansar alguns minutos antes das refeições, evitar conversar sobre coisas desagradáveis, esquecer as preocupações, manter o bom humor, e se possível ouvir boa música. Com essa prática o apetite se acentuará, os alimentos parecerão mais saborosos, a digestão será mais fácil e em conseqüência a saúde fortificada e a vida prolongada